Buah Untuk Diabetes

PENTING dan pelu bagi penderita diabetes membatasi asupan makanan dengan kandungan gula yang melimpah. Meskipun beberapa buah mengandung fruktosa (gula alami) namun dokter juga menganjurkan agar pasien tetap mengonsumsi buah-buahan yang bukan hanya memberikan banyak manfaat vitamin untuk tubuh, namun juga mengontrol kadar insulin.

Lalu, apa saja buah yang bisa aman dikonsumsi oleh pasien diabetes? Berikut di antaranya:

1. Grapefruit: buah yang satu ini memang mengingatkan kita dengan jeruk. Namun, meski memiliki bentuk yang sama, grapefruit memiliki warna daging buah yang sedikit kemerahan. Dengan rasa asam dan sedikit manis, buah yang satu ini bisa menjadi konsumsi harian.

2. Ragam beri : stroberi, cranberi, raspberi, dan blueberi, memiliki kandungan antioksidan yang melimpah. Selain itu buah tersebut juga mengandung serat, karbohidrat rendah, dan beragam vitamin seperti A dan C.

3. Semangka : buah yang mengandung banyak air ini mengandung vitamin B dan C, betakaroten, kalium, dan juga likopen yang mampu menjaga gula darah tetap terkontrol.

4. Peach : mengandung vitamin A dan C, rendah karbohidrat, namun kaya kalium dan serat.

5. Ceri : kaya akan antioksidan, rendah karbohidrat, dan memiliki kandungan rendah glikemik.

6. Aprikot : mangandung karbohidrat rendah, tinggi serat, kaya vitamin A, aprikot merupakan pilihan terbaik bagi penderita diabetes. Sertakan satu aprikot dalam diet harian Anda.

7. Apel  : mengandung antioksidan dan vitamin C.

8. Kiwi : dalam kiwi terkandung kalium, serat, dan vitamin C. Kiwi juga mengandung karbohidrat rendah yang diperlukan bagi penderita diabetes.

9. Pir : sarat dengan kalium, serat dan rendah karbohidrat.

10.Jeruk : seperti grapefruit, jeruk mengandung vitamin C, karbohidrat rendah, dan potasium.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s